Viviamo a occhi spalancati, ma spesso dimentichiamo di chiuderli…o meglio, di sbatterli.
Lo sapevi che, in media, quando guardi uno schermo, ammicchi fino a 5 volte di meno del normale?
Trattenere lo sbattere delle palpebre, un’abitudine che accade involontariamente davanti a computer, smartphone o TV, può causare:
• Occhi secchi e arrossati
• Visione offuscata
• Affaticamento visivo
• Mal di testa e tensione
Blinking: tutti i benefici
Il Blinking, praticato in modo consapevole, può diventare un mini-risveglio per i tuoi occhi.
È semplice, veloce, efficace. Ti basta qualche minuto, ovunque tu sia.
Diverse ricerche dimostrano che l’ammiccamento:
• Migliora la stabilità del film lacrimale.
• Riduce i sintomi dell’occhio secco.
TIPS: come integrare il Blinking nella tua routine quotidiana
Quando farlo?
Il momento ideale è ogni volta che senti gli occhi stanchi o secchi.
In particolare:
• Al risveglio, per idratare subito la superficie oculare
• Durante le pause dal lavoro al PC, perfetto da abbinare alla tecnica del 20-20-20 (consiste nel fare una pausa di 20 secondi ogni 20 minuti, guardando un oggetto distante 20 piedi, circa 6 metri)
• Prima di andare a dormire, per rilassare gli occhi dalle fatiche della giornata
Dove farlo?
Ovunque tu possa chiudere gli occhi per qualche secondo:
• Alla scrivania
• In treno o in metro
• Sul terrazzo o alla finestra, lasciando che lo sguardo si apra verso l’esterno
• Al parco, approfittando delle belle giornate che ci accompagneranno anche nei prossimi mesi
Quante volte al giorno?
L’ideale è 3-4 volte al giorno, per almeno 2 cicli da 20-30 secondi ciascuno.
Può essere utile aumentare la frequenza se utilizzi molto smartphone o computer.
